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Técnica del Mandala
¿Qué es?
Mandala es un término sánscrito que significa “centro, círculo, anillo mágico”.
Es una imagen simbólica basada en figuras geométricascomo el círculo y el cuadrado, que se relaciona con lo espiritual.
Son utilizados desde tiempo remotos, teniendo su origen en la India, propagándose por la cultura oriental y más tarde, gracias al psiquiatra suizo Carl Gustav Jung por occidente.
Jung afirmaba que los mandalas eran la representación de la mente en su totalidad, desde el consciente hasta el inconsciente.
Como dibujar tu mandala
Beneficios de los Mandalas
Desde una visión espiritual, los mandalas son como centros energéticos de equilibrio y purificación, que nos ayudan a transformar la visión que tenemos de nuestro entorno y de nosotros mismos.
Suelen representar la conexión entre el mundo interno y la realidad externa. Dibujar e interpretar significa entrar en contacto con la propia intimidad. Cada mandala guarda un significado de la persona que lo dibuja.
Pueden utilizarse en la meditación o como técnica de relajaciónfortaleciendo esta última, el proceso creativo de la persona.
La elaboración de los mandalas de arena son efectivos para disminuir los niveles deansiedad y estrés.
A medida que la persona lo va creando u observando, se libera de sus pensamientos y va despejando su mente.
Ayudan a la concentración y la atención. Así como a la consecución de una estabilidad mental y equilibrio espiritual, profundizando en el conocimiento sobre sí mismo.
En el ámbito educativo son utilizados como recursos para mejorar la atención y la concentración de los niños, desarrollar la motricidad precisa, así como medios de comunicación, expresión y superación de situaciones emocionales estresantes.
Como trabajar con los Mandalas
–Observar un mandala: en un lugar tranquilo, durante tres o cinco minutos. Esta práctica es como un ejercicio de meditación, utilizando como apoyo el mandala, que nos llevará a un estado de relajación y calma interior.
–Colorear un mandala. Para ello, podemos mirar por internet o en algún libro de mandalas y elegir aquel que más nos atraiga o interese. Una vez seleccionado, podemos comenzar a colorearlo, prestando atención a lo que vamos haciendo.
–Crear tu propio mandala. En este caso, primero se hace el diseño del mandala y luego, se colorea. Esta práctica es la más aconsejable para el trabajo personal. Una vez dibujado y coloreado, habrá que descubrir que está expresando a través de la observación. Aunque quizás no encuentres un significado, el mandala puede estar teniendo aún de manera inconsciente, un efecto en ti mismo.
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